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Tag santé

Quand le travail devient une corvée, comment y remédier?

“Le travail c’est la santé!” Si pour certains cela est vrai, pour d’autres l’expression la plus juste pour le qualifier serait : “Trop de travail nuit gravement à la santé!”. Quand votre travail vous poursuit jusqu’à votre domicile, dans votre lit, et perturbe votre vie privée, il vous faut agir au plus vite avant que les conséquences soient dramatiques. Les tâches qui s’accumulent, les cas d’urgence à traiter qui n’en finissent plus, les clients qui vous sollicitent tous les jours, avec tous les moyens de communication existants afin d’accélérer les démarches. Quasiment tout le monde rêverait d’avoir la baguette magique d’Harry Potter pour prononcer la formule magique “evanesco!” et tout faire disparaître, ou bien d’utiliser la technique ninja “kage bunshin no jutsu!” de Naruto pour créer des clones. Hélas ce n’est qu’un rêve, vous devez organiser votre travail du mieux que possible pour être plus performant au quotidien.

1. Comment bien s’organiser?

Durant mes expériences professionnelles en France et à l’étranger, j’ai pu bénéficier des conseils de mes managers afin d’organiser mon travail correctement, et respecter les délais impartis. Ces conseils ne m’ont pas servi uniquement que dans le cadre professionnel, mais également dans ma vie privée. En voici quelques-uns détaillés simples mais très utiles:

  1. Commencez d’abord par noter dans votre agenda toutes les tâches à effectuer, en indiquant à chaque fois une date limite pour les réaliser. Cela peut paraître anodin, mais en faisant cela, vous gérerez votre temps de travail plus efficacement.
  2. Distinguez ce qui est urgent, prioritaire, et ce qui peut attendre (utiliser un code couleur si vous le souhaitez).
  3. En cas d’absence, indiquez à vos collègues les choses à traiter rapidement pour éviter de déclarer l’état d’urgence à votre arrivée!
  4. Laissez des notes si possible pour le travail à effectuer, vous épargnerez ainsi à vos collègues le bombardement d’emails et d’appels qui les agaceront sûrement.

2. Un break et ça décolle!

Les vacances, c’est sans nul doute le meilleur remède naturel pour retrouver force et vitalité avant la reprise du travail. Alors faites une pause, et prenez un bon bol d’air frais. Vous retrouverez ainsi toute votre lucidité pour mieux travailler. Si vous hésitez toujours à partir, ne vous inquiétez pas, l’entreprise ne mettra pas la clé sous la porte parce que vous avez pris 2 jours de congés! L’esprit d’équipe c’est avoir une totale confiance en ses collègues afin de gérer les tâches à effectuer durant votre absence. 

3. L’activité physique et les loisirs

On ne le répétera jamais assez, mais pratiquer une activité physique régulière vous aide également à mieux affronter les situations difficiles, aussi bien dans votre vie professionnelle, que dans votre vie privée. 3o minutes par jour, c’est le temps nécessaire qu’il faut pour avoir une bonne condition physique. Si votre domicile n’est pas éloigné de votre lieu de travail, privilégiez la marche à pied. De même que si la boulangerie du coin se trouve à quelques minutes à pied de votre domicile, n’utilisez pas votre véhicule.

Les loisirs permettent aussi de décompresser en se faisant plaisir “sans souffrir”. Libérez votre esprit de toutes les énergies négatives. Si vous avez une passion depuis toujours, c’est le moment ou jamais de vous lancer! Si cela peut vous intéresser, sachez que tricoter est à la mode aujourd’hui!

En suivant ces conseils simples, vous verrez une amélioration dans votre travail. Vous serez plus serein(e) et épanoui(e).

Bon courage!

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Burnout, le mal du XXI°siècle

Vous avez sans doute entendu parler autour de vous de ces nouvelles maladies pourtant bien présentes dans la société, mais que nous avons bien du mal à identifier ? Pour en attester, il suffit de constater que ces nouvelles maladies sont issues du vocabulaire anglophone. Peu à peu grâce aux nombreux témoignages recueillis par les médias, les réseaux sociaux, ainsi que les diagnostics des professionnels de santé, nous sommes enfin en mesure de mettre des mots sur ces maladies. Prenons le cas par exemple de l’une des maladies les plus connues de nos jours : le burnout.

Beaucoup de personnes vivent au quotidien avec cette maladie sans savoir qu’elles en sont atteintes. En 2017, la CFDT a mené une enquête de grande envergure dans le monde du travail. À la suite de cette enquête, un rapport a été établi indiquant que 36% des français ont été victimes au moins une fois dans leur de vie d’un burnout. Ce chiffre est plus élevé chez les personnes en situation de chômage (54%). Les femmes comme les hommes sont touchés, et il n’y a pas de tranche d’âge précise. Pourtant les symptômes liés à cette maladie peuvent être décelables rapidement, et traités à temps.

1. Le burnout ou épuisement professionnel

a. Les symptômes qui ne trompent pas

Les gens qui témoignent de cette maladie racontent qu’ils ont d’abord commencé à éprouver un sentiment de fatigue intense, leur empêchant d’être performants au travail. Les tâches quotidiennes à réaliser d’ordinaire simples leur demandaient un effort considérable. Cela est dû au fait que le cerveau est surchargé à cause des informations trop nombreuses à gérer. La personne a alors du mal à organiser correctement son travail. « Though his body says stop, his spirit cries – never! » “Bien que son corps lui dit d’arrêter, son esprit crie jamais!”.  Ces paroles tirées de la chanson du film Rocky définissent bien le burnout, car les personnes touchées veulent malgré tout atteindre leurs objectifs, quitte à repousser les limites jusqu’à l’épuisement physique et moral. Des douleurs physiques peuvent également se manifester telles que des maux de dos, insomnies, problèmes digestifs, problèmes cutanés, etc.

b. Les conséquences du burnout

S’il n’est pas traité à temps, les conséquences peuvent être graves, et détruire progressivement la personne touchée, parfois jusqu’au suicide dans les cas extrêmes. Les conséquences sont nombreuses, et voici une liste non exhaustive :

  • Démotivation au travail,
  • Irritabilité, colère, pleurs,
  • Sentiment de frustration,
  • Manque de concentration,
  • Baisse de confiance en soi,
  • Incapacité à gérer sa vie privée,
  • Isolement,…

2. Comment y faire face ?

La première chose à faire est d’en parler à ses proches pour ne pas s’enfermer dans un mutisme. Il y aura toujours dans votre entourage une personne bienveillante qui saura vous écouter, et vous soutenir dans cette épreuve. Ne laissez pas cette maladie affecter votre vie privée. Votre médecin est aussi bien placé pour vous aider, alors n’hésitez pas à en parler avec lui, afin de mettre en place ensemble un traitement efficace. Enfin sur votre lieu de travail, parlez-en à vos supérieurs, de même qu’à vos collègues sans avoir le sentiment d’être une « gêne » pour votre entreprise, et aussi pour vos proches.

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